trening siłowy

Witam mam takie pytanie,aktualnie robię trening siłowy,wszystko ładnie pięknie siła idzie zadziwiająco,leci jabłczan rano + stak przedtreningowy(5g krety),bcaa,białko,carbo itp. Dieta b-2,5 w-4 t-1 (orzechy włoskie , mct, oliwa z oliwek, omega3) No zauwarzyłem że brzuszek też urusł, więc kręcę teraz areoby po treningu nie bardzo mam siłę dłużej [...]

trening siłowy+dynamika i wszystko... za lekko, to dokładasz ciężaru, ot cała filozofia :)

teraz tauryne i man clout 3X w tygodniu trening siłowy i biegam na czczo 3x w tygodniu . no nie gadaj ze w wieku 13 lat miales 38 w lapce o poranku. rak nie mam tak otluszczonych tylko brzuch i cyc najbardziej . clout tez zawiera beta alanine i fajnie sie po nim ćwiczy ,mieśnie robią sie bardzo twarde. z gainerow zrezygnowalem kupuje teraz super [...]

Ile taki trening siłowy Ci zajął czasu ?

[...] utrata 10 kg tłuszczup powinna być wystarczająca. Co więcej radzę nie traktować 10 kg jako "rozgrzewki" bo to całkiem sporo i trochę CI zejdzie zanim to zgubisz. Co do treningu to weź za podstawę trening siłowy (full body), aeroby niech będą dodatkiem potrenignowym (i wątpie żeby po porządnym treningu siłowym konieczne było 45 min [...]

[...] łapie BF, dlatego chciałem najpierw zredukować wszystkie obwody z tego i powoli,od nowa zacząć się budować, tym bardziej,że teraz w sesji ,ciężko jest zrobić konkretny trening siłowy,bo później jestem wypruty cały dzień ( próba RM w zeszłym tygodniu), przez ostanie 5 miesięcy ćwiczyłem w domu na TRX suspension, więc trochę utrzymałem formy. [...]

wczoraj dzien beztreningowy Miska taka jak ponizej + talerz rosolu instant wlasnej roboty do serduszek drobiowych. Noc minela beznadziejnie, zasnelam o 1, potem sie budzilam kilka razy tak ze o 8:30 wstalam nieprzytomna. Przesuwam wiec trening silowy z dzis na jutro. Dzis zrobilam tylko 35 min interwalow na orbim ( level 4-12) [...]

Ten trening "siłowy" robisz pod koniec każdego treningu bokserskiego.

Jak bedziesz na ujemnym bilansie kcal to schudniesz nawet nie robiac nic. Jednak jaki bedzie tego sens? Jezeli zdrowie Ci pozwala to trening silowy + cardio bedzie podstawa do uzyskania dobrze wygladajacej sylwetki.

[...] energetyczny + bieganie + interwaly do tego jakies spalacze tluszczu ewentualnie potem nie ma juz tyle tluszczu --> zaczynam masować duzo duzo wiecej bialka, jakis gainer i trening silowy . (i tu mam kolejna watpliwosc: czy tylko silownia, czy da rade to polaczyc z bieganiem, tak aby rosnac, ale zachowac dobra kondycje ? a potem jestem duzy i [...]

A to czemu niby bez aero/cardio redukcji nie będzie? Trening siłowy plus dieta w zupełności wystarczą. A co do diety to wywaliłbym 4 posiłek, a na jego miejsce dał 5 od razu.

No popatrz się, a myślałem, że ujemny bilans kaloryczny oraz trening siłowy są podstawą redukcji, a aeroby dodatkiem. Naprawdę uważasz, że nie da się redukować bez aerobów? Jeżeli tak to proszę Cię abyś ludziom już nie doradzał i nie mącił im w głowach.

Z pewnoscia lepszym rozwiazaniem bedzie silownia ze wzlegu na dostep do maszyn takich jak rowerek, bieznia, stepery , orbiterki itd itp, trening silowy to tez podstawa!

Hej Kobietki! :) 1. Trening siłowy jutro, więc dzisiaj było: - 20 minut hula cardio (I like it!) - 25 minut: pajacyki, podskoki (w miejscu, tył-przód, na boki), bieganie tam i z powrotem po pokoju, skip a, b, c 2. Dzisiejsze szamanie: - dostanie mi się za niezachowanie proporcji - czytam dzienniczki i pracuję nad tym, żeby wypracować odpowiednią [...]

Umiesz czytać? Piszę, że trening siłowy jest lepszy niż aero a ty mi tu z a6w wyskakujesz... "Pamiętaj, że bez solidnych aero/cardio redukcji nie będzie" - to są twoje słowa, wobec których wyraziłem swoje wątpliwości, a ty mi coś dopowiadasz co mu doradzę. Zresztą w przeciwieństwie do ciebie nie uważam się za znawcę, tak na marginesie ktoś kto coś [...]

[...] kazda jest dobra. wybierz pierwszy lepszy plan,ktory kol.Viren przedstawil w artykule lub w swoim poscie-Tomasz i zacznij cwiczyc....BO I TAK NAJWAZNIEJSZA BEDZIE SUMIENNIE,RYGORYSTYCZNIE PRZESTRZEGANA DIETA ORAZ ODPOWIEDNIA APLIKACJA CWICZEN AEROBOWYCH. trening silowy,to tylko dodatek. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-11 00:38:01

Ja bym ZAWSZE stosował leucynę zakładając, że jest trening siłowy. Wiem jednak, że nie zawsze można sobie pozwolić na przebieranie w suplach. Skoro w tygodniu nie masz jak biegać (ciemność na dworze etc) to zarzucaj aero/cardio w sobotę czy niedziele. Wciśnij je tam gdzie masz posiłki okołotreningowe i BCAA będzie zbędne. Kup leucynę np. [...]

A czy będę naiwny licząc na jakieś przyrosty suchej masy podczas redukcji z bilansem na zero ? Do tego wspomniane aeroby, leucyna, dieta, trening siłowy.

[...] zawsze jest dobrze tolerowany przez organizm. Jeżeli czujesz się po nim ok, to nie ma problemu. Ja bym najczęściej serwował ryże (biały też od biedy może być) i kasze, a po treningu ziemniaki- dobrze i szybko wchłanialne. Makaron też może być, tyle, że nie cały czas. 2. Odnośnie białka po treningu- bez przesady, nie trzeba z każdego robić [...]

Dzięki wasek i wzajemnie :) Co do tej motywacji to ostatnio mam jej aż nadto. Zauważyłem że im więcej ćwiczę, nie ważne czy jest to trening siłowy czy aeroby, tym bardziej się w to wciągam i powoli staje się to jak nałóg. Nie podejrzewałem nigdy ze stać mnie na kroki które podjąłem, czyli na trzymanie diety, a w szczególności jestem z siebie [...]